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以前身材是有點肉肉的感覺，還沒懷孕前身高166、體重60左右跑來跑去，第一胎懷孕太幸福慢慢胖到70公斤，懷孕四個月後，孕吐感不在沒有了，整個人一直覺得很餓卯起來狂吃，產前胖到87公斤，生產後為了餵母乳沒有量體重也沒想先減肥，一心只想讓小森森有奶奶可以喝。

小森森是全母乳一直擔心他吃不飽，親餵時他吸不到奶奶就會一直哭，所以一沒奶就猛灌「黑麥汁」（熱量高又甜）一天喝4至5瓶，為什麼要這樣子呢?因為想說在坐月子期間不能喝白開水，所以把黑麥汁當氣水來喝，當時，婆婆每天煮黑豆水，我就喝這兩樣囉!黑麥汁很甜，所以也養胖了我和小森森。

小森森體重

當時一直沒覺得自已胖，產後減肥的黃金時期6個月內，我的想法是等到6個月在來減也不遲，主要讓自已一直有很多奶，小森森吃的飽。

產後6個月也沒有很用心在減肥，一直到小森森一歲左右，全家人去遠東百貨買東西，一位專櫃小姐從我身旁經過「大姊，不好意思借過一下」

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <<晴天霹靂>>!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!@@!

自信心嚴重受創，被明明比自已老的人叫大姊

（啊！～內心狂叫中~上演著「不要拉我，好想扁人，李麥造ooxx」）

以前最喜歡穿的連身裙套裝、牛仔褲都冷凍在衣櫥裡，穿上衣更像似灌壞的糯米腸。(啊娘喂~那ㄟ啊內)

 從這個時候(83公斤)才開始認真努力減肥

1.     每天量體重

2.     食量減少

3.     盡量不吃白米飯

4.     喝湯

5.     多吃青菜

6.     少許的肉

7.     每個禮拜六騎卡踏車最遠騎50公里

8.     全母乳

花5個月時間瘦到(75公斤)

75公斤卡住很久一直降不下來

小森森一歲三個月大時

第二胎來了~真拍謝懷孕不能減肥，不過有飲食控制

因為一直有粉紅色分泌物，醫生說不能在餵母乳了，所以強制讓小森森斷奶(他哭了三天)

第二胎懷孕時75公斤，產前87公斤(和第一胎一樣)

胖了12公斤

產後一個月坐完月子回到家才量體重

瘦到75公斤

等於第二胎沒胖到，瘦了12公斤

現在第二胎也是全母乳

餵母乳要喝很多湯湯水水

減肥方法和第一胎時一樣，不過，多了一樣

一天喝【2000cc的水】補足奶水

現在產後三個半月還是75公斤

卡很久啦!

所以我要改變方法

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現在我要開始施行下面方法

書名【一定瘦】

就靠這本啦!

革命尚未成功   同志仍需努力

大家要來做我的見證者呦!

等我瘦了，再來一篇炫耀文

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一、 先飲後食，專心吃飯，不餓即停
改變飲食習慣，飯前先喝湯或水等流質食物，之後再吃固體食物，吃飯的時候需專心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因為唾液裡面會有分解澱粉類的酵素酶，多咬幾口，可讓澱粉類先分解，而且進到胃部的食物因為分子變小了，也比較好消化，可減輕胃部負擔。慢慢吃也會覺得容易飽，會讓食量漸漸的縮小，飽足感也會撐的比較久。基本上，只要吃到不覺得餓了，表示身體已經攝取足夠的養分了，可以不用再吃，通常吃到有[飽]的感覺，都已經太多了。

二、 飯後兩小時才能喝水，喝水的原則是[口渴才喝]，不口渴就不用喝水，因為喝太多水其實會造成腎臟負擔。(沒事不要多喝水，水喝多了一定有事!)

三、 水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐後不能吃水果，最佳吃水果時間大約是餐後三小時，或者餐前一小時，吃甜點的時間跟水果一樣，水果應該用咬的，盡量不要用果汁的型態。若吃甜點或水果的同時也有飲料，還是要按照先飲後食的原則，先喝飲料，再吃其他固體食物。

四、 原理：以車子來比喻，摩托車、汽車、大卡車，如果讓摩托車先行，然後汽車，最後卡車，則交通就會很順暢，因為摩托車體積小、機動性高，不會造成阻塞。反之，如果大卡車先行，再汽車、摩托車，那一定會阻礙交通的。同理，進到胃部的食物，也要讓最容易消化的食物先進去，所以要先喝湯水再吃飯，因為水不用經過胃部消化，就可以直接進入小腸，吸收後供應全身的水分，湯則大概五分鐘，但是湯比水營養，所以建議先喝湯，不僅可以讓飢餓的身體先補充水分，也能同時獲得營養，而且跟水一樣，都能增加飽足感，讓之後攝取的食物量比較少。

五、 水果在兩餐中間吃：一般來說，固體食物在胃裡面需要3-4小時的時間消化，(所以我們通常吃飽後3-4小時才會餓)，而水果則需要半小時到一小時的時間消化，如果照傳統飲食習慣，先吃飯、再喝湯，再吃飯後水果，會造成最底下的飯還沒消化，湯水夾再中間，根本沒辦法供應身體的水分，大腦就會發出口渴的訊息，讓你一直喝水，但這只能解口中的渴，卻解不到身體的渴。而且固體食物還沒消化完，最上層的水果，就會在半小時後腐敗了，腐敗的水果會產生細菌跟廢氣，細菌會造成腸胃不舒服，廢氣則容易造成脹氣或者排出的氣有臭味、酸味，嚴重者還會有胃酸逆流的現象。所以水果絕對不能在飯後吃，飯後吃水果一定胖，還會形成【酸性體質】。

六、 晚餐不要太晚吃：因為需要3-4小時消化，如果太晚吃，睡覺的時候，胃還會運作，但人睡眠時，體內的器官運作會比較緩慢，但這時候胃裡面若還有一堆東西待消化，身體的血液就會集中到胃部，協助消化，所以早上起床，不但沒有覺得神清氣爽，有時還會覺得昏沉沉的，因為各器官的血液跑到胃了，所以才會造成這種現象。

七、 不建議吃/喝的東西：1. 生食：包括冷飲、生菜，因為生菜是陰冷的東西，但人體器官都是溫暖的環境，常吃生的食物，對器官是不好的。2. 乳製品(含美乃滋)：牛奶，是給牛喝的，不是給人喝的，所以人體是無法分解牛奶中的蛋白質的。人體的消化是靠各種的酵素來分解的，但人體內分解乳汁的酵素，早在斷奶後就逐漸消失了，取而代之的是各種分解一般食物的酵素。一般都認為牛奶是補充鈣質最快的方式，不錯，牛奶的確有鈣質，但補充多少跟能吸收多少是不同的。蛋白質越高，磷的含量就越高，但體內磷的含量跟鈣的含量卻是翹翹板的關係，磷越高，鈣就越低。當攝取太多牛奶的蛋白質之後，磷的濃度會升高，鈣的濃度會降低，為了維持血液中磷鈣的平衡，身體就會從骨頭中提取鈣質出來，長久下來，骨本就逐漸被侵蝕掉了。其實，補充鈣質可以從其他食物中攝取，洋蔥跟蘋果都有豐富的鈣質，或是用植物奶取代牛奶，也是很好的選擇。

八、 各餐建議的湯水份量(湯或水全部加起來的份量)：

1. 早餐：建議5百到7百cc，因為整個晚上都沒喝水，所以身體需要多些水份，早餐不習慣喝湯，可以喝溫普洱茶(作者很推喔)，不然就喝溫豆漿、溫紅茶，有糖無糖都可以，但盡量不要喝市面上一般飲料。喝完湯水，就可以開始吃早餐了，不用等。
2. 午餐：建議喝4百-5百cc左右的湯，如果午餐是自帶便當，可以斟酌餐前水量，免得喝完湯水就飽了，如果是訂便當，反正吃不下就別吃了，非不得已的時候，寧可糟蹋食物，也不要糟蹋自己的身體啊!